Por conta das restrições da pandemia, nos últimos anos muitas pessoas precisaram alterar suas rotinas. Com isso, muita gente que era bastante ativa acabou ficando relaxada em relação aos exercícios físicos. Mas agora, chegou o momento de voltar a treinar!

No post a seguir, saiba por que encarar esse desafio de retomar os treinos é tão importante e veja as vantagens que você pode conseguir. Além disso, descubra como retomar a sua antiga rotina com algumas dicas especiais. Boa leitura!

Voltar a treinar: por que é importante encarar esse desafio?

Nos últimos dois anos, a solução para quem treinava em academia ou costumava usar espaços públicos foi adaptar sua rotina de treinos. Muita gente adotou sessões particulares com personal trainer, outras pessoas fizeram o que podiam em casa, mas também houve quem abandonasse as práticas por falta de motivação ou outros fatores, como espaço.

Contudo, agora que a retomada está acontecendo e, inclusive, em muitos lugares o uso de máscara foi liberada (o que poderia gerar desconforto para alguns), chegou o momento de voltar a treinar.

Isso porque, mesmo sendo tão desafiador depois de tanto tempo, é fundamental retomar a prática de exercícios, tanto pela saúde física quanto mental. Afinal, com uma prática regular você só vai ter vantagens para aproveitar.

Quais as vantagens de voltar a treinar?

Os benefícios de voltar a treinar são vários. A seguir, confira alguns de curto e longo prazo que você pode aproveitar!

Emagrecer

Para muitas pessoas, o tempo passado em casa envolveu muitos pedidos de delivery e, consequentemente, vários quilinhos a mais. Portanto, voltar a treinar é o primeiro passo para emagrecer e retomar o seu peso ideal ou almejado.

Cuidar da saúde

Assim como você cuida da pele com rotinas de beleza, os exercícios físicos ajudam a manter o organismo de dentro para fora. Isso porque eles auxiliam na prevenção de doenças, controlam a atividade metabólica e até eliminam o estresse.

Socializar

Outra grande vantagem de retomar a sua rotina de exercícios é poder socializar. Ou seja, encontrar antigos amigos e novos conhecidos em academias, parques e até em maratonas e trilhas. Assim, além de melhorar o humor e ter contato com as pessoas, você pode encontrar muita gente especial.

Como retomar o treino em sua rotina?

Para voltar a treinar, existem algumas dicas simples que você pode pôr em prática. A seguir, confira algumas delas e como aplicá-las.

Comece lentamente

Depois de muito tempo sem se exercitar, uma das dicas mais importantes é começar devagar, mesmo para quem for treinar em casa. Assim, você evita lesões e outros tipos de problemas e, com o tempo, pode ir aumentando a sua carga.

Tente novas atividades

Se você está retomando os treinos e iniciando uma fase nova na vida, que tal experimentar novas atividades? Afinal, você pode começar uma nova prática e acabar gostando, como natação, pilates e até esportes, como o boxe.

Vá ao médico

Tanto para quem tem comorbidades quanto para quem não tem, realizar um check-up é importante depois de tanto tempo parado. Assim, você pode saber quais são as práticas recomendadas e qual a intensidade que deve seguir nos exercícios.

Conte com orientação

Além do apoio médico, também é importante seguir a orientação de um profissional fisioterapeuta ou personal trainer. Assim, você faz somente o que for recomendado. Aliás, nesse caso, é bom evitar exercícios que você viu online, sem saber se pode realizá-los.

Cuide do resto

Além de voltar a treinar, para viver melhor é importante cuidar de todo o resto. Ou seja, dar atenção à saúde mental, ter uma alimentação saudável, praticar um hobby, entre outras práticas que podem influenciar em seu bem-estar.

Agora que a retomada das atividades começou, é fundamental voltar a treinar. Afinal, o sedentarismo faz mal e prejudica tanto a saúde física quanto a mental. Para isso, é importante seguir nossas dicas. Assim, você vai aproveitar todas as vantagens dos exercícios e manter o seu bem-estar sempre.

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